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Che tu pratichi lo yoga regolarmente o che tu sia un principiante curioso di provare qualcosa di nuovo, sei benvenuto/a ad avvicinarsi allo yoga insieme a me. Non c’è momento e luogo migliore per connettersi con il proprio io interiore e prendersi cura del proprio benessere fisico e spirituale. Immagina di stendere il tuo tappetino yoga, chiudere gli occhi e respirando lasciare andare tutto ciò che ti appesantisce e fare spazio alla pace e bellezza.
Ora facciamolo accadere.
Chiunque, dai principianti alle persone che praticano regolarmente, interessato al mondo dello yoga.
1h
YOGA
Hatha, Vinyasa o Pregnancy Yoga
Quale stile si adatta meglio alle tue esigenze? Scegli tra la pratica Hatha più lenta e più radicata o il Vinaysa dinamico ed energizzante. Se sei una mamma in dolce attesa, la tua pratica sarà pianificato di conseguenza, poiché necessita di un approccio completamente diverso.
1,5h
YOGA + MEDITAZIONE / RILASSAMENTO
1h Yoga + 30 min Meditazione / Rilassamento
Aggiungi la meditazione o il rilassamento alla fine della tua pratica o un mix di entrambi. Durante la meditazione ti guido attraverso una tecnica di meditazione semplice, adatta anche ai principianti. Il rilassamento, d’altra parte, include esercizi di respirazione e visualizzazione per approfondire ulteriormente il tuo stato di concentrazione e calma.
YOGA
Yoga significa unione. È una pratica antica che è stata raccolta negli Yoga Sutra da un saggio indiano Patanjali circa 2000 anni fa. Il Sutra è una guida filosofica per la maggior parte dei tipi di yoga praticati oggi. Delinea 8 rami dello yoga, aspetti della filosofia yogica, che ci aiutano a concentrarci interiormente fino a raggiungere il samadhi (illuminazione).
Al giorno d’oggi la pratica dello yoga si concentra principalmente sul terzo arto, ASANA, una sequenza di posizioni che purificano il corpo e danno la forza fisica e stabilità mentale necessarie per la meditazione.
HATHA
Hatha significa ostinato o forte. Hatha yoga si riferisce a una serie di asana progettate per allineare la pelle, i muscoli e le ossa e per aprire i canali del corpo, in particolare la colonna vertebrale, per far fluire liberamente l’energia. È un percorso verso il raggiungimento di un equilibrio e l’unione degli opposti maschili e femminili dentro di noi. Ai nostri corpi viene insegnato come sviluppare un equilibrio di forza e flessibilità e le nostre menti sono preparate a concentrarsi sul nostro respiro, con la finalità di diventare più presenti e consapevoli.
ANUKALANA
significa integrazione ed è un approccio allo yoga e alla meditazione basato sul Tantra Yoga. I suoi principi si basano su movimenti fluidi e naturali delle asana, che tonificano il nostro corpo in modo armonioso, senza il rischio di affaticare articolazioni e muscoli.
L’80% del corpo umano è fatto di acqua e quindi anche il nostro corpo dovrebbe muoversi come l’acqua in modo naturale, paziente e senza forza. Anukalana rompe gli schemi rigidi e limitanti dello yoga moderno ed è stato dimostrato che il suo approccio morbido porta benefici al corpo, alla mente e all’anima molto più rapidamente di altri tipi di yoga.
In breve, questa pratica fluida ti dà un corpo flessibile e una mente aperta, che insieme ti portano ad un’anima calma e gioiosa.
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